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Sueño saludable

Tener un buen descanso es fundamental para nuestra salud, al igual que mantener una dieta equilibrada o realizar periódicamente ejercicio físico. Una noche de sueño reparador nos permite responder con mayor eficacia a las exigencias diarias, ayudando a controlar el estrés y manteniendo un estado de ánimo estable.  

El sueño es muy importante para la buena salud, ya que no dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño incrementa el riesgo de presión arterial alta, enfermedad del corazón, accidente cerebrovascular, enfermedad del riñón, obesidad y diabetes tipo 2. También puede producir depresión, ansiedad, irritabilidad y predisposición a sufrir accidentes por la dificultad para pensar con claridad y reaccionar rápidamente.

La Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia a través de su estrategia “Vida Sana y Segura”, invita a la comunidad en general a seguir los siguientes consejos para propiciar un buen descanso y por ende un sueño reparador y saludable: 

Evita consumir alcohol antes de ir a la cama, ya que puede disminuir la intensidad del sueño y provocar que te despiertes durante la noche
Establece una rutina de descanso a la hora de acostarte, como leer un libro o escuchar música relajante
Crea un ambiente con poca luz, fresco, tranquilo y cómodo
No vayas a la cama con hambre o inmediatamente después de comer
La actividad física regular puede mejorar la calidad de sueño. Lo ideal es finalizar el entrenamiento unas horas antes de acostarte
Evita la cafeína y la nicotina antes de dormir
Trata de tener el mismo horario para levantarte e irte a dormir 
Evita las siestas después de las 3:00 p.m.

La Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia, continúa trabajando para posibilitar un vida sana y segura para las comunidades y población en general por medio de la promoción, prevención y atención en salud. 

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«noviembre de 2020»
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