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Hábitos saludables para diciembre

En diciembre existen tradiciones que compartimos con nuestras familias y amigos, habitualmente los platos que conforman los menús son muy tradicionales y a su vez calóricos, ricos en grasas y azúcares; existen diversas formas de contrarrestar los excesos en los días puntuales de las festividades. En esta época las comidas no tienen que interrumpir el control de la diabetes o hipertensión, con poca preparación usted puede estar listo para cualquier situación mientras disfruta de la celebración. Por eso la Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia da unas recomendaciones para tener en cuenta durante estos días.

Las familias de personas con hipertensión y diabetes tienen el reto de brindarles un menú equilibrado, pero con unos requerimientos que suplan las necesidades, sin sobrepasarse en ninguno de los tres macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos). Se recomienda aproximadamente 5 comidas al día fraccionadas, preferiblemente sugeridas por parte del nutricionista, con un plan nutricional donde se distribuyan los diferentes tipos de alimentos durante el día.

El alto consumo de azúcares y grasas, produce un desequilibrio hormonal, lo cual influye en la generación de ansiedad y desequilibrios hormonales. En promedio en diciembre se puede llegar aumentar hasta 5 kilogramos de peso, además de descompensación de la diabetes y aumento de las grasas sanguíneas.

Para las personas que sufran de diabetes e hipertensión: 

Continuar con las recomendaciones dadas por su médico y nutricionista de cabecera. 

Realizar actividad física 30 minutos al día. 

Consumir una buena ración de carne magra o pescado, y se recomienda evitar el postre.


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«enero de 2020»
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Coordinación Local - Proyecto Fortaleciendo Comunidades para la Paz

Estudios Básicos:

- Título universitario en ciencias de la salud, sociales, pedagogía o carreras afines.
- Especialización en temática de derechos humanos, desarrollo humano, cultura de paz, reconciliación o afines al objeto de contratación.

Experiencia General:

- Experiencia mínima de 5 años en el sector humanitario (Deseable con la Cruz Roja en Colombia).
- Mínimo 2 años de experiencia en la coordinación de proyectos humanitarios y de desarrollo comunitario.
- Experiencia en procesos educativos con comunidades afectadas por conflicto armado.
- Experiencia en monitoreo, reporte y evaluación de proyectos.
- Preferiblemente experiencia de trabajo profesional con organizaciones de ayuda humanitaria y/o tener experiencia de trabajo en zona rural.
- Conocimiento sobre el acuerdo de paz.
- Excelente habilidad para redactar y elaborar documentos técnicos.

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