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Retrasa el desarrollo de la Diabetes y la Hipertensión con el ejercicio

Las personas con enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes e hipertensión pueden retrasar el desarrollo de la enfermedad con la práctica de ejercicios o la realización de una actividad física cotidiana, además de esto se pueden prevenir otras enfermedades como osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y algún tipo de cáncer. 

Al realizar ejercicios físicos, podrás obtener otros beneficios como: mejorar el estado de ánimo, estimular la agilidad mental, aliviar la depresión, manejar el estrés y dormir bien. A continuación, te compartimos algunas recomendaciones que serán útiles si deseas iniciar una actividad física: 

Elige un ejercicio o actividad física con el cual te sientas cómodo (caminar, montar bicicleta, bailar, nadar entre otros...) 
Para empezar, puedes realizar 5 o 10 minutos de actividad física. Si estás motivado realízalo día por medio. 
Cuando hayas elegido la actividad física con la que te sientas cómodo, lo ideal es que la realices durante 20 o 30 minutos la mayor cantidad de días posibles.
Participa en actividades grupales con personas que tienen tu mismo objetivo, esto te motivará y ayudará con la disciplina para crear el hábito. 
Si todavía no te animas, prueba tomando decisiones activas como subir por las escaleras en lugar de esperar el ascensor, caminar si tu destino está a menos de 10 cuadras o dar un paseo más largo con el perro.

Si tienes alguna enfermedad crónica no trasmisible, evita hacer ejercicio o actividad física si tienes algunos de estos síntomas: 

Fiebre o malestar general
Dolor en el pecho
Palpitaciones o sensación de “taquicardias”
Dolor abdominal intenso
Mareo intenso
Dolor de cabeza
Si te sientes muy asfixiado y no te recuperas con el reposo
Inflamación severa en los pies 

En Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia estamos contribuyendo con la promoción de la salud y prevención de la enfermedad con la puesta en marcha del proyecto Cercanos, Teleasistencia Domiciliaria, que brinda acompañamiento y seguimiento a pacientes con diabetes e hipertensión.  http://www.crantioquia.org.co/teleasistencia



 

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«enero de 2020»
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Coordinación Local - Proyecto Fortaleciendo Comunidades para la Paz

Estudios Básicos:

- Título universitario en ciencias de la salud, sociales, pedagogía o carreras afines.
- Especialización en temática de derechos humanos, desarrollo humano, cultura de paz, reconciliación o afines al objeto de contratación.

Experiencia General:

- Experiencia mínima de 5 años en el sector humanitario (Deseable con la Cruz Roja en Colombia).
- Mínimo 2 años de experiencia en la coordinación de proyectos humanitarios y de desarrollo comunitario.
- Experiencia en procesos educativos con comunidades afectadas por conflicto armado.
- Experiencia en monitoreo, reporte y evaluación de proyectos.
- Preferiblemente experiencia de trabajo profesional con organizaciones de ayuda humanitaria y/o tener experiencia de trabajo en zona rural.
- Conocimiento sobre el acuerdo de paz.
- Excelente habilidad para redactar y elaborar documentos técnicos.

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