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Hábitos saludables para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas

Según los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) las enfermedades cardiovasculares dejan más de 17 millones de personas fallecidas al año a nivel mundial, siendo así, una de las principales causas de muerte generada en el ser humano. Una enfermedad cardiovascular se produce debido a obstrucciones en el flujo de sangre de las venas y las arterias, afectando el funcionamiento del corazón y el cerebro, ocasionando, además, parálisis en varias partes del cuerpo, como los brazos y las piernas.

Existen diferentes tratamientos para mitigar esta enfermedad, sin embargo, es prudente que desde las conductas del día a día se pueda prevenir cualquier síntoma que pueda agravar el estado de salud, por esta razón, desde la Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia por medio de su estrategia Vida Sana y Segura, enumeramos algunos hábitos saludables que puedes poner en práctica y, así evitar afectaciones cardiovasculares.

-Conserva el peso corporal recomendado por un profesional de la salud, de acuerdo a tu edad y estatura.

-Consuma alimentos bajos en grasas y en azúcares agregados, reduzca el sodio en las comidas y controla el tamaño de las porciones.

-Realiza actividad física por lo menos tres días a la semana, y revisa que la intensidad del ejercicio sea acorde a tu capacidad. 

-No fumes cigarrillo o cualquier producto electrónico que contenga tabaco o nicotina.

-Mantén la calma y controla el estrés, no permitas que una situación descontrole tu presión arterial, dado que, hay mayor probabilidad de sufrir un ataque al corazón.

#JuntosProtegiendoLaVida

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«octubre de 2020»
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