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Fortalece tu salud mental en tiempos de COVID-19

En el período de aislamiento voluntario obligatorio, es fundamental no solo, seguir implementando las medidas de higiene y prevención de contagio del virus, sino también, identificar las repercusiones psicológicas por el hecho de tener un trabajo con altas probabilidades de contagio o por permanecer en casa durante tanto tiempo.

La declaración de pandemia del coronavirus ha producido un incremento de los signos de sufrimiento psicológico, por esta razón, es necesario que esté atento a la presencia de síntomas que no son frecuentes en su conducta habitual. El alto nivel de tensión puede llevar a reacciones desproporcionadas, como la aflicción, la ira, el miedo o la tristeza, entre otras emociones fuertes o incluso, generar comportamientos inclinados a responder de manera positiva como la empatía o la resiliencia; sin embargo, es necesario que la persona sea consciente de su actitud.

 

La Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia por medio de su estrategia Vida Sana y Segura, propone fortalecer la salud mental a través de comportamientos que sirvan para la adaptación de cualquier tipo de situación, en especial de aquellas relacionadas con el COVID-19, por lo tanto, es recomendable aplicar las siguientes acciones ante cualquier indicio de desequilibrio emocional:

 

● Siempre realizar una respiración pausada y conservar la calma.

● Expresar cualquier tipo de temor o preocupación, pero no solo quedarse ahí, busca alternativas que te permitan encontrar un propósito.

● Proponer espacios con los familiares para compartir, exteriorizar y conversar sobre los sentimientos.

● Crear rutinas de alimentación, higiene, sueño y esparcimiento.

● Conservar una actitud realista frente a la situación y darle la justa importancia.

 

#JuntosProtegiendoLaVida

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«noviembre de 2020»
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